حرکات تمرینی

جلوبازو سیم کش تک ایستاده

جلوبازو سیم کش تک ایستاده. نمای جانبی
جلوبازو سیم کش تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید