حرکات تمرینی

جلوبازو هالتر ایستاده

جلوبازو هالتر ایستاده. نمای جانبی
جلوبازو هالتر ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید