حرکات تمرینی

جلوبازو دمبل چرخشی تک نشسته

جلوبازو دمبل چرخشی تک نشسته. نمای جانبی
جلوبازو دمبل چرخشی تک نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید