حرکات تمرینی

جلو پا تک با کش ایستاده

جلو پا تک با کش ایستاده. نمای جانبی
جلو پا تک با کش ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید