حرکت پرس پا دستگاه نشسته برای تقویت عضله چهار سر ران و سرینی بزرگ طراحی شده است.
روی دستگاه بنشینید و پشت خود را روی پد تکیه گاه قرار دهید. پاها را روی سطح اهرمی قرار دهید. دسته‌ها را به طرفین بگیرید. فاصله بین پاها به اندازه عرض لگن باشد. سرو گردن در راستای ستون فقرات باشد و باسن کاملا به نشیمنگاه دستگاه چسبیده باشد.
به آرامی سطح اهرمی را با پاها فشار دهید تا جایی که زانوها کاملا صاف نشوند (زانوها قفل نشوند). به آرامی اهرم را با خم کردن زانو به عقب برگردانید تا جایی که زانوها بیشتر از 90 درجه خم نشوند و باسن از نشیمنگاه دستگاه جدا نشود. موقع صاف کردن پاها عمل بازدم و مو قع برگشت و خم شدن پاها، عمل دم را انجام دهید.
پد تکیه گاه پشتی را طوری تنظیم کنید که پاها تقریباً دامنه حرکتی کامل را داشته باشد بدون اینکه مجبور شوید کمر را حرکت دهید. زانوها به صورت موازی با هم باشند. اجازه ندهید که پاشنه ها از روی سطح اهرمی جدا شوند و سطح هم با پاشنه و هم با جلوی پا فشار دهید. قرار دادن پاها کمی بالا بر روی سطح بر روی سرینی بزرگ هم فشار بیشتری وارد می‌کند. قرار دادن پاها کمی پایین تر روی سطح، بر روی عضلات چهارسر ران فشار بیشتری وارد می‌کند.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.