حرکات تمرینی

لانجز به پهلو با کش بالای زانو

لانجز به پهلو با کش بالای زانو. نمای جانبی
لانجز به پهلو با کش بالای زانو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید