حرکات تمرینی

لانجز به جلو با کش بالای زانو

لانجز به جلو با کش بالای زانو. نمای جانبی
لانجز به جلو با کش بالای زانو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید