حرکت هاک پا دستگاه سورتمه برای تقویت عضله چهار سر ران و سرینی بزرگ طراحی شده است.
روی دستگاه بنشینید و پشت خود را روی پد تکیه گاه قرار دهید. پاها را روی سطح اهرمی قرار دهید. دسته‌ها را به طرفین بگیرید. فاصله بین پاها به اندازه عرض لگن باشد. سر و گردن در راستای ستون فقرات باشد و کاملا به پد چسبیده باشد و همینطور تنه کاملا به نشیمنگاه دستگاه چسبیده باشد.
دسته‌ها را به طرفین بگیرید و بکشید تا دستگاه از حالت قفل، آزاد شود. به آرامی بالاتنه را به سمت زانو به پایین ببرید تا جایی که زانوها بیشتر از ۹۰ درجه خم نشوند. به آرامی برگردید تا جایی که زانوها کاملا صاف نشوند (زانوها قفل نشوند). موقع صاف کردن پاها عمل بازدم و موقع پایین رفتن و خم شدن زانوها، عمل دم را انجام دهید.
در وزنه‌های سنگین برای حمایت بیشتر از ستون فقرات بهتر است عضلات ناحیه شکمی را منقبض کنید و مو قع پایین رفتن نفس را حبس کنید تا باعث حمایت از ستون فقرات شود. زانوها به صورت موازی با هم باشند. اجازه ندهید که پاشنه‌ها از روی سطح اهرمی جدا شوند و سطح هم با پاشنه و هم با جلوی پا فشار دهید. قرار دادن پاها کمی بالا بر روی سطح بر روی سرینی بزرگ هم فشار بیشتری وارد می‌کند. قرار دادن پاها کمی پایین‌تر روی سطح، بر روی عضلات چهارسر ران فشار بیشتری وارد می‌کند.
فیتیتو با بررسی مقالات و نشریه های معتبر علمی و پزشکی در زمینه علوم ورزشی، سلامت جسمی و روانی، با ارائه برنامه تناسب اندام و سبک زندگی سالم، بسته های ویژه سلامت طراحی کرده! طوری که هر شخص با کمک این بسته ها سبک زندگی سالمی رو دنبال کنه تا بتونه به بهترین نسخه از خودش تبدیل بشه.