حرکات تمرینی

بالا رفتن از روی میز با دمبل متناوب

بالا رفتن از روی میز با دمبل متناوب. نمای جانبی
بالا رفتن از روی میز با دمبل متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید