حرکات تمرینی

استپ تک پا به پایین با دمبل

استپ تک پا به پایین با دمبل. نمای جانبی
استپ تک پا به پایین با دمبل. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید