حرکات تمرینی

لانجز به عقب با دمبل متناوب

لانجز به عقب با دمبل متناوب. نمای جانبی
لانجز به عقب با دمبل متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید