حرکات تمرینی

داخل پا با کش دور ران ایستاده

داخل پا با کش دور ران ایستاده. نمای جانبی
داخل پا با کش دور ران ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید