حرکات تمرینی

باز کردن ران با کش دور ران خوابیده به پهلو

باز کردن ران با کش دور ران خوابیده به پهلو. نمای جانبی
باز کردن ران با کش دور ران خوابیده به پهلو. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید