حرکات تمرینی

پشت پا تک با کش به پهلو خوابیده

پشت پا تک با کش به پهلو خوابیده. نمای جانبی
پشت پا تک با کش به پهلو خوابیده. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید