حرکات تمرینی

نشر خم دمبل جفت روی میز خوابیده

نشر خم دمبل جفت روی میز خوابیده. نمای جانبی
نشر خم دمبل جفت روی میز خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید