حرکات تمرینی

نشر جانب دمبل تک روی میز خوابیده

نشر جانب دمبل تک روی میز خوابیده. نمای جانبی
نشر جانب دمبل تک روی میز خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید