حرکات تمرینی

نشر جانب دمبل تک آرنج خم خوابیده

نشر جانب دمبل تک آرنج خم خوابیده. نمای جانبی
نشر جانب دمبل تک آرنج خم خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید