حرکات تمرینی

نشر خم سیم کش تک ایستاده

نشر خم سیم کش تک ایستاده. نمای جانبی
نشر خم سیم کش تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید