حرکات تمرینی

سرشانه قایقی دمبل جفت ایستاده

سرشانه قایقی دمبل جفت ایستاده. نمای جانبی
سرشانه قایقی دمبل جفت ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید