حرکات تمرینی

سرشانه جلو نظام دمبل جفت ایستاده

سرشانه جلو نظام دمبل جفت ایستاده. نمای جانبی
سرشانه جلو نظام دمبل جفت ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید