حرکات تمرینی

پرس سرشانه سیم کش ایستاده

پرس سرشانه سیم کش ایستاده. نمای جانبی
پرس سرشانه سیم کش ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید