حرکات تمرینی

سرشانه جلو نظام دمبل چکشی تک ایستاده

سرشانه جلو نظام دمبل چکشی تک ایستاده. نمای جانبی
سرشانه جلو نظام دمبل چکشی تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید