حرکات تمرینی

پرس سرشانه دمبل تک موازی نشسته

پرس سرشانه دمبل تک موازی نشسته. نمای جانبی
پرس سرشانه دمبل تک موازی نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید