حرکات تمرینی

پرس سرشانه دمبل تک نشسته

پرس سرشانه دمبل تک نشسته. نمای جانبی
پرس سرشانه دمبل تک نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید