حرکات تمرینی

پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته

پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته. نمای جانبی
پرس سرشانه آرنولدی دمبل تک نشسته. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید