حرکات تمرینی

سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی خوابیده

سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی خوابیده. نمای جانبی
سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید