حرکات تمرینی

سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی ایستاده

سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی ایستاده. نمای جانبی
سرشانه جلو نظام دمبل جفت چکشی ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید