حرکات تمرینی

سرشانه جلو سیم کش تک ایستاده

سرشانه جلو سیم کش تک ایستاده. نمای جانبی
سرشانه جلو سیم کش تک ایستاده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید