حرکات تمرینی

حالت دست‌های کشیده به بالا

حالت دست‌های کشیده به بالا. نمای جانبی
حالت دست‌های کشیده به بالا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید