حرکات تمرینی

وضعیت چهار زانو

وضعیت چهار زانو. نمای جانبی
وضعیت چهار زانو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید