حرکات تمرینی

حالت قایق

حالت قایق. نمای جانبی
حالت قایق. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید