حرکات تمرینی

نیم پل با خارج پا کش لوپ خوابیده

نیم پل با خارج پا کش لوپ خوابیده. نمای جانبی
نیم پل با خارج پا کش لوپ خوابیده. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید