حرکات تمرینی

پل تک پا متناوب

پل تک پا متناوب. نمای جانبی
پل تک پا متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید