حرکات تمرینی

چرخش بالاتنه

چرخش بالاتنه. نمای جانبی
چرخش بالاتنه. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید