حرکات تمرینی

از حالت پلانک به شنا

از حالت پلانک به شنا. نمای جانبی
از حالت پلانک به شنا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید