حرکات تمرینی

از حالت سوپرمن به شکم وی

از حالت سوپرمن به شکم وی. نمای جانبی
از حالت سوپرمن به شکم وی. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید