حرکات تمرینی

پرش درجا

پرش درجا. نمای جانبی
پرش درجا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید