حرکات تمرینی

دراز و نشست با مشت ضربدری

دراز و نشست با مشت ضربدری. نمای جانبی
دراز و نشست با مشت ضربدری. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید