حرکات تمرینی

دراز و نشست با آرنج مخالف به زانو متناوب

دراز و نشست با آرنج مخالف به زانو متناوب. نمای جانبی
دراز و نشست با آرنج مخالف به زانو متناوب. نمای خلفی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید