حرکات تمرینی

دراز و نشست دست بالا

دراز و نشست دست بالا. نمای جانبی
دراز و نشست دست بالا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید