حرکات تمرینی

پرش به کنار متناوب

پرش به کنار متناوب. نمای جانبی
پرش به کنار متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید