حرکات تمرینی

پلانک به پلانک پهلو متناوب

پلانک به پلانک پهلو متناوب. نمای جانبی
پلانک به پلانک پهلو متناوب. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید