حرکات تمرینی

پلانک به حالت لانجز

پلانک به حالت لانجز. نمای جانبی
پلانک به حالت لانجز. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید