حرکات تمرینی

کرانچ پهلو در حالت چهار دست و پا

کرانچ پهلو در حالت چهار دست و پا. نمای جانبی
کرانچ پهلو در حالت چهار دست و پا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید