حرکات تمرینی

پلانک با چرخش دست به خارج

پلانک با چرخش دست به خارج. نمای جانبی
پلانک با چرخش دست به خارج. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید