حرکات تمرینی

پلانک چرخشی به پهلو

پلانک چرخشی به پهلو. نمای جانبی
پلانک چرخشی به پهلو. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید