حرکات تمرینی

دراز و نشست شکل ال

دراز و نشست شکل ال.نمای جانبی
دراز و نشست شکل ال.نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید