حرکات تمرینی

پرش اسکوات

پرش اسکوات. نمای جانبی
پرش اسکوات. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید