حرکات تمرینی

پرش درجا زانو جمع

پرش درجا زانو جمع. نمای جانبی
پرش درجا زانو جمع. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید