حرکات تمرینی

شکم کرانچ دست بالا

شکم کرانچ دست بالا. نمای جانبی
شکم کرانچ دست بالا. نمای قدامی

توضیح حرکت

آماده سازی

اجرا

توضیحات تکمیلی

عضله های درگیر

دیدگاهتان را بنویسید